2023年黑龙江哈尔滨中考体育成绩总分值按照中考总成绩10%计算。统一考试分值占体育与健康分值的70%左右，日常考核占30%左右。统考分值要占到体育考试总分的70%。如果按体育总分58分计算，体育统考分值将达到40分。这也预示着体育优等生和体育差生的体育统考成绩分差将会拉大，在每一分都很宝贵的中考，体育统考的成绩将会在很大程度上左右一名中考生最终会被哪所高中录取。
那我们一起来看看2023年黑龙江各地（哈尔滨市、齐齐哈尔市、牡丹江市、佳木斯市、七台河市、大庆市、黑河市、绥化市、伊春市、鹤岗市、双鸭山市、鸡西市等）中考体育项目及评分标准吧。
2023黑龙江哈尔滨中考体育考试项目
据了解，2023年黑龙江中考体育由日常考核和统一考试两部分组成，其中，统一考试分三大类测试项目。
1、第一类必测项目：1000 米跑（男）、800米跑（女）。
2、第二类必选项目Ⅰ（身体素质选测项目）：引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）、坐位体前屈、立定跳远、1分钟跳绳、掷实心球，五项必选二项。
3、 第三类必选项目Ⅱ（运动技能选测项目）：足球运球、篮球运球、排球垫球、滑冰，四项必选一项。
800 米跑（女）、1000 米跑（男）
一、锻炼价值
800/1000米跑属于耐久跑项目，能培养人体在氧气供养充足情况下长时间跑步的能力，长期坚持锻炼，可以很好地锻炼学生的意志品质，促进心肺功能的改善，培养肌肉耐力，有效增强体质和提高健康水平。
二、动作要领
1. 起跑：采用站立式起跑，起跑时上体前倾，双臂前后置于身体两侧，两肩膀自然放松。两脚前后站立，约一脚距离，双腿弯曲，等待发令。听到“跑”的口令时，双腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，双臂配合双腿的蹬摆做快速而有力的前后摆动，使身体快速向前冲出，过渡到下一个阶段。
2. 途中跑：上体正直，身体重心落于两腿中间，双臂以肩关节为轴积极且有节奏地前后摆动，双腿积极蹬地，落地注意缓冲。呼吸的节奏一般是跑两或三步一呼气，跑两或三步一吸气。
3. 弯道跑：上体稍向内倾斜，右臂摆臂幅度稍大且向内，左臂幅度稍小。内侧脚利用脚外侧着地，外侧脚利用脚内侧着地，以产生向心力。
4. 冲刺跑：上体稍前倾，双臂与双腿摆动的幅度与频率加大，以最快速度向前跑，临近终点时上体迅速前倾撞线。这个阶段有些运动员采用一步一呼、一步一吸的呼吸节奏。
三、注意事项
1. 测试前做好充分的热身活动，在身体和心理上做好充分的准备。
2. 在弯道跑过程中，不得踩踏第一跑道的内侧分道线，否则将被判为犯规。
3. 发生途中摔倒、途中受阻等情况时，服从裁判的安排。
4. 训练或测试后做好充分的整理放松活动，不要蹲或者坐，应该要走一段路调整呼吸和恢复心律，而后进行静态拉伸等整理放松动作。
四、满分攻略
1. 起跑技巧：两脚前后开立，重心落于前脚，上体稍向前倾。
2. 切入内道时机：起跑后注意观察前方内道拥挤情况，当内道上考生间出现空位时，尽快切入内道。避免造成碰撞。
3. 呼吸技巧：全程呼吸要均匀，建议“鼻吸口呼”或“口鼻同时呼吸”；注意跑步节奏与呼吸节奏要协调配合，做到有节奏地深呼吸，呼吸节奏采用“三步一吸三步一呼”或“两步一吸两步一呼”的方法。
4. 超越技巧：要选择在直道的外道进行超越前面考生，避免在弯道或内道进行超越，避免造成碰撞。全程要尽量大步幅跑进。
5. 克服极点技巧：在跑至中后程时，身体可能出现“极点”反应。采取适当降低步频、增大步幅，调整呼吸节奏，加大摆臂幅度等措施缓解，同时以顽强的意志继续坚持跑下去，直至冲刺。
6. 合理安排跑法战术：考试时，如果一组中自己的实力最强，建议采用“领跑法”；如果自己水平一般，建议采用“跟随法”。不管采取哪种跑法，必须按照自己训练时的常用速度进行考试。
7. 合理分配体力：建议全程按照平均速度进行考试，比如800米跑满分成绩为3分20秒的女生，每100米按照[(3x60秒+20秒)÷8]-25秒的配速进行。跑至600米时，若感觉体力不错，建议开始进行最后冲刺。
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